Первый шаг к тому, чтобы бросить пить,— это понять, почему вы пьете. Выявление триггеров и закономерностей поможет вам понять, почему вы пьете и что может вызывать вашу тягу к алкоголю. Изучение различных причин и поводов может также помочь понять, как лучше всего подойти к отказу от алкоголя.
Например, если стресс является одним из основных триггеров, побуждающих вас выпить, то такие стратегии, как упражнения на расслабление или медитация, могут помочь справиться со стрессом, не прибегая к употреблению алкоголя. Полезно будет начать изучать медитацию или скачать на смартфон одно из приложений по медитации.