Как бросить пить самостоятельно

Отказ от употребления алкоголя иногда может показаться невыполнимой задачей. Но при правильном подходе, поддержке и настойчивости можно легко и навсегда побороть свою привычку. Понимая, какие шаги нужно предпринять, чтобы бросить пить, и что нужно сделать, чтобы прекратить употребление алкоголя, вы сможете настроить себя на успех.

Прежде всего, признайте, что у вас есть проблема, и примите решение что-то с этим делать. Важно осознать, что вы сами распоряжаетесь своей судьбой, и если вы будете действовать и не сдаваться, то все возможно. Многие люди, бросившие пить, используют профессиональную помощь, такую как терапия или группы поддержки, чтобы пройти этот путь — поэтому не бойтесь обсуждать свои проблемы с профессионалом или другом, который поддерживает вашу миссию. Очень важно подготовиться заранее, прежде чем начать процесс отказа от алкоголя

• Определите триггеры, которые будут побуждать вас к употреблению алкоголя
• Спланируйте, как вы будете справляться с любыми сложными ситуациями, которые раньше решались с "бутылочкой пива" или чего покрепче
• Запаситесь более здоровыми альтернативами, такими как орехи или фруктовые соки вместо спиртного

Очень важно на первых порах отказа от алкоголя избегать определенных мест и людей, при которых соблазн может быть велик. Да, скорее всего вам надо будет сократить или вообще отказаться от общения с некоторыми знакомыми. Окружение имеет одно из решающих значений при отказе от алкоголя. Но, как говорится, свято место пусто не бывает, и вы легко, и быстро заполните нехватку общения "со старыми знакомыми" новыми, более полезными занятиями.